欢乐的时光，总是过得特别快。立春过后，2017鸡年春节算是过完了，许多小伙伴已经陆续开启节后第一个工作日。新的一年，新的希望。

　　2017，愿各位红红火火，开工大吉!

　　春节期间，走亲访友、杯酒饭局、大鱼大肉、烟火炮竹、载歌载舞，似乎一年的精力都要在春节假期里宣泄，整个假期都处在兴奋状态。导致产生一种无力感，精神状态还没转换过来，大部分人都出现了不想上班的念头。这就是所谓的“假期综合症”。那么，有什么方法可以缓解呢?

　　什么是假期综合症?

　　人们在大假之后(尤其是春节和国庆假期)出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神;上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状。

　　四招助你缓解“假期综合症”

　　1、补充睡眠

　　春节狂欢导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱，所以调整好个人的生物钟非常重要。因此，要重新调整生物钟，保持良好的休息规律，睡前用热水泡脚，按摩脚心以疏通经络，促进血液循环，增强新陈代谢。

　　2、调整饮食结构

　　春节期间，天天“大鱼大肉”，假期后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。饮食以清淡为主，定时饮食，多喝茶、多吃水果、蔬菜、稀饭、面条汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

　　3、调整心情

　　春节期间与亲朋好友的欢聚，让人的心情总是处于激动、兴奋的状态。因此，上班前一周尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，或者找个安静的地方想象自己在旅游，让大脑放松一下。

　　4、做好规划

　　人要有目标才会有奋斗的动力。新的一年要做好规划，使自己调整到工作状态上。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。中午稍微休息一会儿，晚上听听舒缓的轻音乐或看看轻松的书，调整身心提早入睡。

　　春节期间吃的食物不止油腻不健康影响肠道，还会使节后长期闷闷不乐，提不起精神胃口。有助排毒清理肠胃的食物也是缓解“假期综合症”必不可少的。

　　紫菜

　　除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。

　　糙米

　　它是清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。

　　芝麻

　　所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。

　　菠菜

　　菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。

　　红豆

　　红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。

　　西红柿

　　吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。

　　一天之计在于晨，一年之计在于春。领了厚厚红包的各位，干巴爹呦!